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Vida Saludable

Nuevo artículo de Adrián González y Víctor Barrios, ponernos en forma al comenzar el año

  • Fecha : 23/01/2014

Nuevo artículo de Adrián González y Víctor Barrios, ponernos en forma al comenzar el año

PONERNOS EN FORMA AL COMENZAR EL AÑO.

Es habitual comenzar el año con nuevos proyectos y entre estos proyectos
uno de los más generales es perder peso o recuperar la forma perdida
durante las fiestas.
En esta ocasión os vamos a dar unos consejos que os ayudaran a conseguir
estos objetivos.

1. Comenzar el día con un desayuno equilibrado que incluya cereales, frutas
y proteínas de alto valor biológico.

2. Beber al menos durante el día 1,5 litros de agua mineral.

3. Evitar picar entre comidas.

4. Reducir el consumo de sal y azúcar.

5. Hacer cenas ligeras.

6. Evitar en lo posible las bebidas alcohólicas y gaseosas.

7. Asegurarse al menos 7 horas de buen descanso nocturno.

8. Siempre que se pueda evitar coger el coche para cortas distancias,
caminar.

9. Hacer al menos 40 minutos de ejercicio físico diario.

10. Siempre que se pueda evitar pasar todo el fin de semana sin salir de
casa, disfrutar del aire libre.

Respecto al ejercicio físico, para una persona que vaya a comenzar por
primera vez, es mejor con moderación y ejercicios que no requieran grandes
esfuerzos, al menos durante el primer mes. Para estas personas es más
importante mantenerse día a día haciendo ejercicio que realizar grandes
proezas.

Para personas que ya tengan cierto nivel de entrenamiento físico lo ideal
es una combinación de trabajo muscular con ejercicio aeróbico. El aeróbico
siempre después del muscular.
Por supuesto bajo la supervisión de un profesional los resultados serán
mejores.

Disfrutar de un estilo de vida saludable nos hace más felices y con ello
damos ejemplo a nuestros hijos.


ADRIÁN GONZÁLEZ
adrian@ifbbacademyvictorbarrios.com

VÍCTOR BARRIOS
www.victorbarrios.es

Fuente:





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